弹力带与弹力绳严格意义没太区别，两者只是形态上有所区别，一个是扁平的带状，另一个是圆柱的绳状，名称应该叫弹力带。
弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。在100多年前，弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域，主要用于男士的力量训练及女士的修身方案。并且广泛应用在康复训练领域。
有效提高运绩帮助种慢性疾病其原理：弹性阻力随伸率变化 弹力带阻力训练工具广泛应用健身领域，主要用于男士力量训练及士修身案，并且广泛应用康复训练领域 。对于女性来说，有时候杠铃和哑铃并不是一个有趣的锻炼工具，弹力带就很适合女性使用了。
弹力带或者其他健身训练工具，配合音乐节奏变种能快速修身、加强肺功能及改善体态。
有氧训练训练者参照弹力带训练视频进行训练，训练效更加显著。